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Frango desfiado fit: como cozinhar, temperar e congelar porções da semana

Aprenda a preparar o frango desfiado ideal para uma alimentação saudável, com dicas de temperos e organização das marmitas fitness.

Por Minha Receita

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O frango desfiado fit é um dos ingredientes mais versáteis e práticos para quem busca uma alimentação equilibrada, com alto teor de proteína e baixo teor de gordura. Seja para montar marmitas da semana, rechear tapiocas, acompanhar saladas ou servir com legumes e arroz integral, o frango desfiado é sempre uma boa pedida.

Neste conteúdo, você confere dicas de como cozinhar, temperar e congelar o frango de forma segura e saborosa. E se quiser ainda mais praticidade, conheça o Peito de Frango Desfiado Seara Prepara Fácil uma solução pronta para o consumo, feita apenas com frango e sal.

Por que incluir frango desfiado na dieta fit?

O peito de frango é uma das principais fontes de proteína magra da dieta brasileira. É ideal para quem pratica atividade física, deseja controlar o peso ou simplesmente quer manter uma rotina alimentar balanceada.

O frango desfiado fit é:

  • Rico em proteína de alto valor biológico
  • Baixo em calorias e gorduras
  • Fácil de porcionar e congelar
  • Versátil para diferentes refeições do dia

Como cozinhar o frango para desfiar?

Você pode preparar o frango do zero ou optar por versões prontas, como o Peito de Frango Desfiado Seara Prepara Fácil, que já vem cozido e desfiado, sem adição de conservantes.

Se for preparar em casa, siga este passo a passo:

Ingredientes:

  • 1 kg de peito de frango
  • 2 dentes de alho
  • 1 folha de louro
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

  1. Cozinhe o peito de frango na panela de pressão com água e temperos por cerca de 20 minutos após pegar pressão.
  2. Espere amornar e desfie com garfo ou com a ajuda da batedeira (para grandes quantidades).
  3. Espere esfriar antes de temperar ou armazenar.

Como temperar frango desfiado fit?

Após cozido, o frango pode ser temperado de maneira leve para manter o perfil saudável. Algumas combinações:

  • Alho, cebola roxa e ervas frescas (salsinha, tomilho, manjericão)
  • Páprica defumada, cúrcuma e limão
  • Shoyu light, gengibre e gergelim (para um toque oriental)
  • Molho pesto caseiro ou molho de iogurte

Evite molhos prontos com excesso de sódio, gordura ou açúcar se o objetivo for manter a preparação “fit”.

Como congelar frango desfiado em porções?

Divida o frango desfiado em porções individuais (100g a 150g) e congele em potes plásticos ou saquinhos próprios para freezer. Não se esqueça de etiquetar com a data.

Dicas importantes:

  • O frango pode ser congelado já temperado ou ao natural.
  • Dura até 3 meses no freezer.
  • Descongele na geladeira ou direto na frigideira em fogo baixo.

Vantagens do Peito de Frango Desfiado Seara Prepara Fácil

Para quem deseja praticidade sem abrir mão da qualidade, o Peito de Frango Desfiado Seara Prepara Fácil é uma ótima escolha. Ele vem cozido no vapor e já desfiado, sem conservantes, ideal para montar marmitas ou adicionar diretamente em receitas como saladas, wraps e sopas.

Com esse produto, você economiza tempo, evita desperdícios e garante porções na medida certa para manter a alimentação saudável e saborosa.

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