Por Caroline
Nada melhor do que uma pausa no meio da tarde para recarregar as energias com um lanche leve, saboroso e nutritivo. Para isso, um suco natural entra como uma opção nutritiva e refrescante. Ele hidrata, fornece vitaminas e combina muito bem com diversos tipos de lanches — desde os mais simples até os mais elaborados.
Nesta matéria, você vai conhecer cinco receitas de suco natural para acompanhar o seu lanche da tarde com ingredientes fáceis de encontrar e modos de preparo rápidos.
Se você busca praticidade sem abrir mão do sabor, continue a leitura e descubra como transformar a sua pausa da tarde em um momento especial.
1. Suco de laranja com acerola
Essa combinação clássica é perfeita para fortalecer o sistema imunológico. O seu sabor refrescante e levemente ácido harmoniza bem com diferentes tipos de lanches. Uma opção saborosa e versátil para o seu lanche da tarde.
Ingredientes:
- 1 copo de suco de laranja natural (cerca de 3 laranjas)
- 1 xícara de acerolas frescas ou congeladas
- 100 ml de água
- Gelo a gosto
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Se preferir, coe antes de servir.
Sugestão de acompanhamento: pão de coco ou patê de frango desfiado.
2. Suco de frutas cítricas
Essa mistura une o melhor das frutas cítricas: laranja, limão e tangerina. Essa opção é saborosa e refrescante para o seu lanche da tarde. Além disso, essa combinação de frutas auxilia no fortalecimento do sistema imunológico e oferece mais disposição para o resto do dia.
Ingredientes:
- Suco de 2 laranjas
- Suco de 1 limão
- Suco de 1 tangerina
- 100 ml de água gelada
- Gelo a gosto
Modo de preparo: esprema as frutas e misture todos os sucos no liquidificador com a água e o gelo. Bata por 10 segundos e sirva sem coar.
Sugestão de acompanhamento: biscoitos de aveia e mel ou fatias de pão com geleia de limão siciliano.
3. Suco de manga com maracujá
A combinação da doçura da manga com a acidez do maracujá resulta em um suco saboroso e calmante. Essa bebida é perfeita para um final de tarde tranquilo.
Ingredientes:
- 1 manga média picada
- Polpa de 1 maracujá
- 200 ml de água
- Gelo a gosto
Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Se preferir, coe antes de servir.
Sugestão de acompanhamento: cupcake de limão siciliano ou um biscoito amanteigado de amêndoas.
4. Suco de uva com maçã
Esse suco tem sabor suave e levemente adocicado. Além disso, ele é uma excelente opção para hidratar e fornecer antioxidantes ao corpo.
Ingredientes:
- 1 copo de suco de uva integral (sem adição de açúcar)
- 1 maçã pequena picada (com casca)
- 100 ml de água gelada
- Gelo a gosto
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura uniforme. Se preferir, coe o suco para uma consistência mais líquida. Entretanto, o ideal é consumir o suco sem coar para consumir as fibras.
Sugestão de acompanhamento: sanduíche natural com peito de peru ou fatia de pão integral com homus de beterraba.
5. Suco de melancia com gengibre
Esse suco é ideal para os dias mais quentes por ser leve, hidratante e possuir um toque picante. A melancia refresca e o gengibre estimula o metabolismo.
Ingredientes:
- 3 fatias grossas de melancia sem sementes
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- Gelo a gosto
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva bem gelado.
Sugestão de acompanhamento: bolo de queijo ou um biscoito amanteigado de café.
Com essas cinco sugestões simples, você pode variar as suas bebidas e deixar o momento do lanche mais prazeroso e nutritivo.
As receitas de suco natural para acompanhar o seu lanche da tarde ajudam não só a manter o corpo hidratado, mas também a introduzir mais frutas e vegetais na sua rotina alimentar. Cada combinação proposta tem um perfil diferente que é pensado para agradar diversos paladares.
Além disso, quando você prepara o seu próprio suco natural em casa, você garante o frescor dos ingredientes, evita conservantes e ainda tem liberdade para ajustar sabores conforme a sua preferência.
Vale lembrar que essas receitas são apenas o começo. Você pode usar a criatividade para inventar novas versões, sempre respeitando o equilíbrio entre frutas, água e, quando necessário, algum toque especial como ervas ou especiarias.
Então, que tal experimentar uma nova receita a cada dia da semana? Transforme a sua tarde em um ritual saboroso e saudável.
Afinal, com essas receitas de suco natural para acompanhar o seu lanche da tarde, o seu dia ganha mais energia, frescor e prazer!
