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Jantar leve durante a semana: 7 sugestões de pratos para fazer

Deliciosas opções de pratos saudáveis!

Por Minha Receita

Depois de um longo dia, nada melhor do que fechar a noite com um jantar leve e saboroso. Para isso, o ideal é planejar a semana com pratos saudáveis e receitas práticas que ficam prontas em pouco tempo. Confira nossas 7 sugestões de pratos para fazer em casa, um para cada dia da semana, e otimize sua rotina com um jantar leve e rápido todos os dias.

Jantar leve para segunda-feira: brócolis de forno com linguiça de frango e erva doce

Linguiça de Frango Seara Nature 320g

Linguiça de Frango Seara Nature 320g

Carne 100% frango Da Granja. Só temperos naturais. 17g de proteína por unidade.

O primeiro dia da semana costuma ser o mais agitado para muita gente, por isso, vale a pena investir na praticidade para a refeição da noite. A receita de Brócolis de Forno com Linguiça de Frango e Erva Doce garante um jantar leve e rápido. Ela é feita com Linguiça de Frango Seara Nature, que tem 38% menos sódio que as linguiças comuns e é responsável por deixar com um sabor irresistível.

Jantar leve e delicioso para terça-feira: empanado de frango com fettuccine de pupunha na manteiga com sálvia

Uma receita super prática para um jantar leve e rápido na terça-feira é o Empanado em Crosta de Grãos Seara Nature com Fettuccine de Pupunha na Manteiga com Sálvia. Fica pronto em 40 minutos! Enquanto os empanados vão ao forno, você vai preparando essa versão mais saudável do fettuccine, feita de palmito pupunha. Além disso, a manteiga feita com as folhas de sálvia cria um sabor especial e acrescenta ao prato propriedades antioxidantes, que ajudam a fortalecer as defesas do organismo.

Opção de jantar leve para quarta-feira: purê de ervilha com tilápia grelhada

Para um jantar leve, que tal substituir o puré de batata pelo de ervilha? Refogue um pacote de Ervilha Congelada Seara Nature em uma frigideira grande com manteiga, cebola, sal e pimenta a gosto. Quando as ervilhas ficarem macias coloque toda a mistura no liquidificador e bata até formar um purê. Sirva a seguir, com filé de tilápia grelhada ou outra proteína de sua preferência.

Jantar leve e nutritivo na quinta-feira: legumes grelhados com arroz e linguiça de frango

Use a Seleta mista Seara Nature para criar um jantar leve rápido e colorido. Nossa seleta traz um mix de 5 vegetais: cenoura, couve-flor, vagem, brócolis e ervilha. Todos passam por um congelamento ultrarrápido, que preserva os nutrientes e sabor. Além disso, são sem transgênicos e sem gordura trans. Basta temperar com sal, pimenta e grelhar os legumes em uma frigideira aquecida com um pouco de azeite. Acompanhe com arroz integral e Linguiça de Frango Seara Nature também grelhada.

Jantar leve caprichado para sexta-feira: almôndega bovina com quiabo e tofu cremoso

As almôndegas são um clássico, e nessa receita com Quiabo e Tofu Cremoso, ganham uma nova e criativa versão. Enquanto a carne vermelha é rica em minerais e proteína, o tofu, feito de soja, melhora o controle de açúcar no sangue. Aposte nessa dupla para um jantar leve e muito saboroso!

Jantar leve e suculento para sábado: hambúrguer com pasta de grão de bico e queijo de cabra

Coloque no menu da semana esta receita, que fica pronta em 30 minutos: Hambúrguer com Pasta de Grão de Bico e Queijo de Cabra. É prática, saborosa, e você pode usar o pão integral e com grãos como semente de girassol ou chia. Ah, e o queijo de cabra tem potássio e probióticos que contribuem para a saúde do intestino.

Jantar leve para fechar a semana no domingo: sanduíche de almôndega com molho mexicano

Pico de gallo é o nome do molho mexicano apimentado que pode acompanhar seu Sanduíche de Almôndegas no pão integral para fechar a semana. Uma opção de jantar leve, prático e rápido de fazer com a Almôndega Bovina Seara Nature, que é feita com carne 100% bovina, farinha de aveia, chia e linhaça.

Agora é só fazer a lista de compras e organizar suas refeições para cada dia da semana!

Ver mais:

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