Por Minha Receita
O pão com ovo é, sem dúvidas, um dos lanches mais pedidos para um café da manhã saudável. Ele fornece energia, saciedade e nutrientes importantes para o corpo, como a proteína e o carboidrato. Porém, se você já está cansado desse prato e quer variar um pouco o cardápio semanal, existem várias outras opções de lanches saudáveis para o café da manhã. A seguir, confira algumas opções para substituir o clássico pão com ovo:
A omelete é uma ótima pedida para um café da manhã saudável
A omelete com queijo e presunto é uma ótima pedida para quem está em busca de uma receita fácil e rápida para o café da manhã. Para prepará-la, você vai precisar de poucos ingredientes, como ovos, Presunto Cozido Seara, queijo de sua preferência e Margarina Doriana com Sal. No entanto, além de ser rica em proteínas, a omelete é uma receita versátil, então você pode adicionar os ingredientes que você preferir, como tomates, legumes e cogumelos.
Veja a seguir como preparar uma omelete com queijo e presunto:
A panqueca de banana fit é uma opção doce para o café da manhã
Se você prefere algo mais doce, mas não quer abrir mão de um café da manhã saudável e proteico, a panqueca de banana e aveia é perfeita. Por ser feita com banana, ela é uma opção naturalmente mais doce, o que ajuda a matar aquela vontade de comer um docinho. Além disso, a panqueca de banana fit é rica em fibras, o que auxilia no bom funcionamento do intestino. Para trazer um adocicado extra para a panqueca de banana, você também pode acrescentar um pouco de mel.
Veja como preparar a panqueca de banana:
A crepioca é um lanche proteico para o café da manhã
A crepioca é o café da manhã saudável preferido da galera fitness. Ela é excelente para começar o dia cheio de energia e força, pois é rica em proteínas. A crepioca é uma receita fácil, rápida de preparar e sem glúten, sendo uma ótima alternativa ao pão. Além disso, ela também é uma receita versátil, pois pode ser recheada com diversos ingredientes. A crepioca recheada com peito de peru é uma excelente opção de recheio para um café da manhã saudável.
Veja a seguir como preparar uma crepioca recheada
A tapioca recheada é um lanche rápido e fácil
Bem parecido com a crepioca, a tapioca recheada também é uma excelente escolha para um café da manhã saudável. Ela é um pouco mais calórica que a crepioca, mas é uma opção de lanche leve e sem glúten para substituir o pão. Para deixá-la ainda mais saudável e proteica, você pode fazer uma tapioca recheada com frango ou ovo para o café da manhã.
Veja como fazer uma tapioca recheada com frango desfiado
O sanduíche natural de frango é um clássico no café da manhã
O sanduíche natural de frango é uma excelente opção de lanche proteico e nutritivo para o café da manhã. Ele é feito com frango desfiado, cenoura, cream cheese e salada, ingredientes fáceis de encontrar. Além disso, o sanduíche natural é fácil de fazer, mas não é exatamente o lanche mais rápido de preparar de manhã. Uma dica para facilitar o dia a dia é preparar o sanduíche no dia anterior. Assim, quando acordar, ele já vai estar prontinho na geladeira para comer na hora ou levá-lo para comer a caminho do trabalho, da faculdade ou escola.
Veja como preparar um sanduíche natural de frango:
Avocado toast é uma torrada sofisticada para o café da manhã
Se você quer reproduzir um café da manhã de padaria gourmet em casa, aposte no avocado toast com presunto royal e ovo pochê. Essa é uma receita sofisticada, saborosa e super nutritiva. A combinação do toast com o abacate cremoso e ovo pochê é uma delícia e desmancha na boca. Apesar de ser uma receita fácil de preparar, não é todo mundo que sabe cozinhar o ovo pochê. Por isso, busque dicas para cozinhar ovos diferentes e acertar no preparo do pochê.
Saiba como preparar o avocado toast:
